¿Cómo desintoxicar tu cuerpo después de los excesos?

Laura Rodríguez
28 dic 2016
2 Min. de lectura

Después de las fiestas y eventos, acompañados de excesos tanto de comida como de alcohol, nuestro cuerpo pide descanso, pide desintoxicarse, sin embargo toma en cuenta que esto no se logra de un día para otro, todo lleva su tiempo y es importante ayudar a nuestro organismo para que logre su objetivo en este proceso. Se debe considerar que durante los excesos el organismo se encuentra lleno de radicales libres (los cuales provocan alteraciones en nuestro sistema celular), provocado por el exceso de grasa, alcohol y comida, que debemos tratar de eliminar, pues son las principales causantes de algunas molestias típicas como dolores de cabeza, malestares digestivos e hinchazón. Sin embargo, la comida copiosa es la gran culpable del aumento de peso. Aquí les dejo algunas recomendaciones para quienes estuvieron expuestos a estos excesos: En ayunas tomar una cucharadita de vinagre de manzana por sus propiedades depurativas y diuréticas. Si es muy fuerte o sufre de gastritis leve, puede mezclar 5 ml de vinagre de manzana en 10 ml de agua. Si se padece de úlcera o gastritis crónica no se recomienda su uso. Jugo de fruta natural por la mañana. Las más recomendables por su poder purificador son: toronja, piña y como desinflamatorio la papaya. Es importante tomarlos sin azúcar o miel.

Incremente el consumo de agua y si es posible consuma agua desmineralizada. Esta agua al no contener minerales tiene un efecto limpiador e hidratante mucho mayor. Trate de comer desayunos con bastante fruta. Ésta con su fibra ayuda a mejorar la digestión, ya que después de las fiestas, la digestión regularmente se encuentra más lenta de lo habitual. Tome té, y dentro de estos, el té verde es recomendable por su mayor contenido en antioxidantes, el café también es una excelente opción, porque también posee altos niveles de éstas sustancias. Incremente el consumo de verduras a la hora del almuerzo y cena, de preferencia cruda. También se recomienda para estos días, los rábanos, alcachofas, remolachas y diente de león. Procure consumir esta semana más pescado y evite las carnes rojas, pues las primeras son de más fácil digestión y posee algunas propiedades desinflamatorias. Disminuye el consumo de alimentos muy refinados, así como también los productos de repostería y confitería. Estos generan en el proceso digestivo gran cantidad de radicales libres, aparte de incrementar nuestra ingesta calórica. Elimine de su alimentación en estos días los condimentos fuertes y sustancias irritantes para la mucosa intestinal, es decir: ají, mostaza, pimienta, cátsup, etc. Retome el horario habitual de alimentación así como también el tamaño de su ración. Intente aumentar su actividad física ya sea en cantidad: camine un poco más, suba escaleras, saque a pasear a su perro. También mejore la calidad del ejercicio realizando cambios en la frecuencia de éste. Es decir, camine rápido, luego a paso normal por el mismo tiempo y luego repita un par de veces. Esto de seguro no sólo le ayudará a desintoxicarte sino también a recuperar su peso. Estas son algunas recomendaciones que te ayudarán a a retomar la condición habitual, recuerda que nunca esta demás cuidarnos y procurar nuestra salud a través de la alimentación.